Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining, das ganz bewusst die tiefliegende Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur, stärkt und kräftigt. Diese sanfte, zugleich auch fordernde Methode wird in fließenden Bewegungen im Einklang mit der Atmung ausgeführt.
Die Prinzipien von Pilates sind:
| Atmung | Konzentration |
| Bewusste Atmung wirkt Verspannungen entgegen und erhöht die Kontrolle über den Körper. | Durch bewusste Konzentration sollen Körper und Geist in Harmonie gebracht werden, um ein bewusstes Spüren des eigenen Körpers zu erreichen. |
| Kontrolle | Zentrierung |
| Ziel des Pilates Trainings ist es, die Bewegungen kontrolliert mit Aufmerksamkeit auszuführen. Dadurch werden auch die „Helfermuskeln“ gestärkt. | Die Stärkung der Körpermitte, die vom Brustkorb bis zum Becken reicht und alle wichtigen Organe enthält, kräftigt vor Allem den Rücken und lindert Rückenprobleme. |
| Fluss | Präzision |
| Alle Übungen werden mit der Atmung in fließenden Bewegungen durch Kraft und Flexibilität ausgeführt. Es gibt keine abrupten, isolierten Bewegungen. | der Bewegung: bestimmte Muskelpartien werden aktiviert durch gezieltes Training und bewusstes Wahrnehmen. Dies verbessert die Körperhaltung. |
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